pas brzuch

Poniedziałek 30.02.2010 2h 30 min 1. Przysiady do boxu: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/5, (pas) - 110kg/3, - 127,5kg/4,4,4,4,4. 2. Przysiad(mniej więcej 2/3 lub 3/4): - 145kg/4, - 160kg/4,4,4. 3. Wspięcia na palce: - 120kg/15, - 140kg/15, - 160kg/15, (pas) - 180kg/10. 4. Żurawie: - 0kg/5,5,5,5. 5. Prostowanie na maszynie: - 35kg/10,10,10. [...]

Piątek 23.04.2010 2h 30 min 1. MC: - 70kg/7, - 100kg/6, - 130kg/3, (pas) - 160kg/1, - 180kg/3,3,3,3. 2. Dociąganie klasykiem z nad kolan (trochę niżej niż tydzień temu): (pas) - 160kg/4, - 200kg/3,2. 3. Dzieńdobry: - 50kg/8, - 65kg/8, - 75kg/8,8,8. 4. PP: - 40kg/6, - 55kg/5, - 65kg/5. 5. Wybicia zza głowy: - 65kg/6,6. 6. WL (dynamika): - 20kg/8, [...]

[...] w jamie brzusznej mamy zwiększone ciśnienie!!! czyli w Twoim przykładzie ten bąbel powietrza jakimś cudem musiałby miec większe ciśnienie niż jest w rowie mariańskim Bez pasa przy dużym wysiłku ciśnienie w brzuchu także wzrasta i jest to zagrożenie. Pas ma na celu ściśnięcie brzucha aby powstrzymać np. jelita przed przemieszczeniem się [...]

[...] po pracy, ogólnie czuję się dość słabo. No ale trudno, życie toczy się dalej a jutro trening MC który wykonam rano, ok. godziny 11. Zobaczymy jak to będzie. No i zamówiłem pas od tego pana http://www.zpuh.xt.pl/ Bardzo miły kontakt, dobrze się rozmawia i cena też dobra. Teraz pytanie do ludzi, którzy mają buty do trójboju (przysiady). Jakie [...]

[...] nie był sprawdzony i tak naprawdę to w UFC mógł stworzyć swoją karierę a tak jak Lombard pełnią rolę co najwyżej średniaków w UFC. Z Fedorem i innymi była inna sytuacja, bo to mistrzowie Pride czyli wówczas tam byli najlepsi również a taki pas Dream to mniej cenny niż poddanie wieczoru w UFC. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-08-18 22:34:37

[...] niewiarygodne. Gdy trenowaliśmy u Bruce’a na worku dla footballistów ważącym 300 funtów (ok. 135 kg), a w treningu uczestniczyło wielu uznanych mistrzów i czarnych pasów, z których wielu było bardzo silnych i ważyło nawet około 140 kilo, czyli 2 razy tyle co Bruce, nikt z nas nie potrafił rozbujać za bardzo tego worka. Gdy ćwiczyliśmy [...]

[...] 3x 10 2b)Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 3x 15 3)ściąganie linek wyciągu na bramie 3x 15-12 4) stepper15-20min 65-75% HR max dzień 2: plecy konieczny pas treningowy rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1) przyciąganie linki wyciągu dolnego (chwyt neutralny wąski) 5x 15-12 2a)Podciąganie szerokim chwytem do klatki [...]

[...] miednicę, powiedział że to z powodu złego oddychania, przy próbie oddychania przeponą było lepiej, ale muszę dużo nad tym trenować. Zaproponował, że mogę zakładać sobie pas, nie dla ochrony pleców ale luźno, brać oddech przeponą, spinać brzuch i czuć wtedy cały czas, że pas jest mocno przylegający, przy wydechu jest luźny, co o tym sądzicie? [...]

[...] 10 min na rowerku; po treningu- 15 min interwałów MENU: 1. płatki owsiane, jaja całe TRENING 2. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z wody, dorsz 3. makaron pełnoziarnisty z pastą twarogową( twaróg chudy, kakao gorzkie, trochę słodziku , aromat waniliowy), orzechy włoskie 4. ser mozarella, pomidor, łosoś wędzony skropiony cytryną, ogórek ( trochę [...]

[...] się u uczestników konkursu wielkość umięśnienia w stosunku do masywności ciała. Czym ten wskaźnik wiekszy -tym lepiej Potrzbne dane- -obwód klatki piersiowej na max pas na max wciągnięciu obwód napiętego ramienia obwod napiętego uda-mierzony pod pośladkiem-prostopadle do osi uda) potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w [...]

[...] dupa poszło. Bardzo ciężko będzie dołożyć coś już, ale na cofkę czasu nie mam więc będe się starał Wiosło do oceny, ogólnie to chwyt mi trochę siada w lewej łapie :/ Może paski kupie za jakiś czas. Dieta 0. carbo, whey - na EKG się spieszyłem 1. kura, ryż basmanti, brokuły 2. isolat, whey, truskawki carbo 3. ryż basmanti, warzywa kura lniany [...]

[...] więc też raczej odpada bo jest za słabo trzymam kciuka(za mało go obejmuje) :/ Mam krótkie paluchy i strongmenem nigdy nie zostanę więc się w****iłem i MC od 100 ciągnąłem z paskami. 100 x 4 bo źle się przywiązałem i tak mi leciała z ręki Potem już 110 dobrze weszło. 80 żeby spompować prostowniki na koniec A tak po za tym to sztanga jest fajna [...]

[...] się w nim pocili to jak już kozacki napisałeś wypocimy wodę i zmniejszymy obwód brzucha ale co dalej? Tłuszcz przecież sam się nie spali, więc musiałbym zakładać ten pas na trening gdy ćwiczę brzuch i robię jakieś małe aeroby. Ciekawi mnie w sumie efekt czegoś takiego, bo kupić to nie sztuka. W sumie to tylko albo aż 20-30zł. Na forach [...]

[...] mnie plecy ten sam bol co kiedys tyle ze 20 razy mniejszy, boli do teraz ale sporo mniej, mam nadzieje ze sobotnie 5B zrobie normalnie... od soboty zaczynam robic w pasie. 4. uginanie nadgarstkow nachwyt rece pod katem 90st 17.5*20 17.5*20 17.5*20 nie dokladalem narazie. poszlo spoko, lzej niz ostatnio. 5. uginanie nadgarstkow podchwyt [...]

[...] Podsumowanie Zapomniałem dziś zabrać na siłownie sprzętu pomocniczego tzn pas, paski i rękawice , 1. MC jest siła ale brak rękawic dal się we znaki , sztanga mi się wyślizgiwała{{:-( 2. Podciąganie na drążku nachwytem wyjątkowo ciężko dziś [...]

no i mamy 24 kwietnia a ja od piątku zakończyłem moją redukcje na low-carbach, o to wyniki ze 109kg jakie wazyłem jest 95 pas ze 118 na 95-96 biceps + 1 czyli jest 42 klatka podobnie ze 118 na 120 więc generalnie wyniki bardzo ok jak dla mnie zaczynam od jutra redukcje na CCD + chce sie bardziej pozbyć boczków no zredukować pas do 80 moj bf [...]

[...] SFD/Images/2015/7/29/144b04ff13c14e398bfdda31c05eb4af.jpg Smak: Banan Efektem działania HI Anabol Protein jest poprawa bilansu azotowego, maksymalne wykorzystanie tłuszczu zapasowego jako źródła energii, ograniczenie gromadzenia wody podskórnej oraz szybki wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki czemu mięśnie nabierają gęstości a sylwetka [...]

[...] mi zrobienie więcej niż 6 repsów (chyba nie powinienem schodzić tak nisko) dolny czuję bardzo mocno jeszcze po sobotnich ciągach, a tutaj przy przysiadach i z tym pasem momentalnie stał się on najsłabszym punktem po siadach nie mogłem zbytnio robić suwnicy przez obolałość w dolnym grzbiecie, więc suwnica zrobiona tak na pół gwizdka [...]

[...] te przysiady robisz i z jakim obciazeniem, ile masz lat, i jaka masz wage i staz. Pas zakłada sie powyzej 85 % CM ( ciezaru maksymalnego ) jezeli robisz przysiad ze 100 kg pas zakladasz od 85 kg itd . Pasek od spodni raczej mi by nic nie dal chyba ze jest naprawde mocny jak juz to skórzany pas do cwiczeń :) O ile czuje po sobie i patrzac [...]

[...] nie udało się nam jej znaleźć. 4. Wiosło, a właściwie unoszenie sztangi w opadzie (?)- Pendlay Rows. Nagrałem też 90 kg, ale obsunął się ciężarek i widać tylko sufit, a więc pas. 5. Shrugsy- tu najbardziej bolą kciuki ;) Wrzuciłem ostatnią serię do oceny zakresu ruchu. 6. DD- Przyszedł trener ze swoimi podopiecznymi szykować się na zawody w [...]